補給失敗でハンガーノックになりました
- 治樹 片岡
- 8月19日
- 読了時間: 1分
快腸走のエネルギージェル「RELOAD」を作った本人なのに、RELOADが足らなくなりました。
昨日は妙高で60kmのトレラン練習。
予定よりも行動時間が長くなり、持っていたRELOADが途中で終了。
そのまま残り約10km、1時間ほどを走ることになり、最後はハンガーノックでエネルギーが枯渇し歩きました。
商品ではなく、完全に僕の補給計画の失敗です。
RELOADは1時間あたり半量が摂取目安。
しかしロングトレイルのように行動時間が9時間を越えてくると、体内に貯蔵されているグリコーゲンや脂肪も枯渇してきます。
そのため1時間あたりに必要なエネルギー量も次第に増加。
段々とジェルの補給ペースも早くなる。
ここの読みが甘かったのだと今回の実践で学びました。
うまくいった話だけでなく、失敗も含めて、長時間走り続けるための補給を検証していきます。
信越五岳まで残り1ヶ月を切っています。
皆さんは補給食の準備できていますか？
体を張って補給の失敗や検証をしてきた元胃腸トラブルランナーの私が、補給食の選び方などご質問くだされば回答していきたいと思います🙌
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